Gestion du poids - sans stimulant

Gestion du poids - sans stimulant


Pour ceux et celles qui tente d’éviter la consommation de stimulants dans leur démarche pour la gestion du poids, ne vous en faites pas, d’autres options existent.  Dans cette optique, on doit alors réaliser que la perte de poids requiert une approche plutôt globale pour assurer un succès sur le long terme. On peut alors se demander, mais par où commencer ? Il est malheureusement rare que la réponse se résume à un seul élément. 

Parfois, les difficultés que vous rencontrez dans votre démarche sont intimement liées à:

  • des troubles du sommeil ;
  • de l’inflammation chronique ;
  • des troubles hormonaux ;
  • une mauvaise gestion des lipides.

Le choix de vos suppléments devra donc prendre en considération ces problématiques. Dans le premier article de cette série, l’attention sera portée sur la gestion des lipides, son impact sur la perte de poids et les divers outils pour vous donner le coup de pouce qu’il vous faut !


Gérer ses lipides pour gérer son poids


Premièrement, il est important de comprendre ce qu’on entend par gestion des lipides. On y englobe les réactions métaboliques de transformation de lipides exogènes (de la diète), vers les tissus adipeux, ainsi que des lipides endogènes (en provenance de nos tissus adipeux), en énergie utilisable. En d’autre mots, la lipogenèse et la bêta-oxydation. Bien que l’accent soit surtout porté sur la bêta-oxydation en raison de son rôle dans la dépense énergétique, la façon dont le corps traite les lipides que l’on ingère est aussi pertinente à analyser pour maximiser votre perte de poids.


À cet effet, on cherche d’abord à analyser la façon dont le corps transforme les chaînes d’acides gras en énergie et de répondre à LA question : comment est-ce possible d’en améliorer l’efficacité ? 


Évidemment, les suppléments qui ont un impact sur ce processus sont nombreux. Cependant, certains d’entre eux ont été plus vastement étudiés cliniquement et ont également des bénéfices sur la santé générale, on ‘’score’’ alors plus de points en misant sur ces-derniers.


Voici un petit palmarès des suppléments sans stimulants qui influent sur la gestion des lipides et qui directement ou indirectement, mène à une amélioration de la composition corporelle.


Carnitine

Supplément important dans la réaction métabolique d’oxydation des gras, la carnitine est essentielle pour le transport des chaînes d’acides gras vers la mitochondrie, lieu cellulaire de la production d’énergie. Autrement dit, c’est un camion transportant les matières premières à l’usine. Une supplémentation en carnitine procure un approvisionnement constant et assure ce transport en tout temps. 


Acide Linoléique Conjugué (ALC)

Il s’agit d’un oméga-6 ayant un impact sur la composition corporelle par son contrôle de la lipogenèse. Il est répartiteur des acides gras et limite la croissance des cellules adipeuses. Pour reprendre l’image précédente, l’ALC serait l’ouvrier responsable de l’approvisionnement des camions de livraison (carnitine).


Omega-3

Et oui, la fameuse huile de poisson. Parmi les multiples bienfaits qu’on lui octroie, on note la réduction des triglycérides totaux et une augmentation de la bêta-oxydation. Nous verrons dans d’autres articles le rôle qu’il joue également dans la réduction de l’inflammation et le contrôle hormonal.


Resvératrol

Ce puissant polyphénol joue un rôle dans l’inhibition d’une enzyme importante dans la lipogenèse. Il permet donc de réguler la formation de cellules adipeuses en plus de favoriser la bêta-oxydation sur le long-terme. 


Multivitamine

Les vitamines et minéraux sont les éléments font partie des fondations en termes de suppléments. De toutes les vitamines et minéraux qu’elles comprennent, beaucoup participent au bon métabolisme des nutriments que l’on consomme (glucides, lipides, protéines). Par exemple, les vitamines du groupe B étant essentielles à ces processus, une déficience impacterait nécessairement la conversion des lipides en énergie. 


Certains profils seront plus gagnants avec un agencement de supplément comprenant la carnitine (végétarien par exemple), alors que d’autres bénéficieront sans aucun doute du resvératrol pour ses impacts positifs sur le profil des lipides (ex: individu avec un mauvais taux de cholestérols). Il est important de prendre le temps de discuter avec les conseillers lors de vos visites en magasin afin de prendre l’agencement de suppléments qui vous conviendra le mieux !