Resvératrol

by Catherine Lemieux, entraîneur personnel certifié

Resvératrol


Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi on vantait les bienfaits du vin rouge pour notre santé ? Et bien le vrai champion dans l’histoire est le resvératrol, un polyphénol extrait de la pelure du raisin ! Étiqueté comme antioxydant et anti-inflammatoire, il joue aussi un rôle dans le ralentissement du vieillissement et la modulation de certaines hormones.


Santé cardiovasculaire

D’abord, avec son titre d’anti-oxydant, le resvératrol se voit attribué des rôles d’importance pour la santé des gens souffrant de conditions cardiaques comme la haute pression et les épisodes de stress cardiaque (historique d’infarctus). En effet, une supplémentation en resvératrol permet :

  • Augmentation du flux sanguin
  • Amélioration de la capacité de vasodilatation des vaisseaux sanguins
  • Diminution de la pression artérielle (notable chez les individus atteints de haute pression)

Recommandation : 150mg/jour

Synergie : Quercetin (bioflavonoïde qui permet une meilleure absorption du resvératrol sous forme de supplément)


Santé et bon profil lipidique

Ensuite, il impacterait le profile lipidique par plus d’un chemin : réduire la synthèse des lipides et augmenter leur oxydation. À cet effet, le resvératrol réduit la lipogenèse provoquée par l’insuline et participe à la bêta-oxydation et la réduction des triglycérides totaux sur le long-terme. 

Recommandation : 150mg/jour

Synergie : Quercetin, ALC, L-Carnitine


Santé hormonale et performance sportive 

Sur le point du vu endocrinien, l’enzyme aromatase est responsable de la conversion des excès de testostérone en estrogène. Il s’agit habituellement d’une réaction métabolique normale et saine. Cependant, lorsque le volume d’entraînement augmente et que l’on cherche à améliorer la production naturelle de la testostérone, l’aromatase constitue un frein important. Le resvératrol inhibe cette enzyme et permet à des athlètes en quête de performance de repousser leur limites, sans pour autant impacter la production normale d’estrogène (nécessaire au gain musculaire et à une multitude de fonctions métaboliques). À cet effet, vous pourrez repérer le resvératrol dans les mélanges ‘’boosteur de testostérone’’.


Aussi, l’ingestion quotidienne de resvératrol permettrait une augmentation de la force et une meilleure tolérance à l’effort : de bons ingrédients pour un bon entraînement !

Synergie: DIM


Santé neurologique et anti-âge

En ce qui a trait aux autres utilisations que l’on peut faire de ce polyphénol, on note une amélioration du métabolisme du glucose et une implication neuroprotectrice, menant à une réduction des marqueurs de la maladie de l’Alzheimer. Des propriétés anti-âges sont actuellement investiguées, mais le ralentissement de la dégénérescence osseuse et cognitive seraient plus concrets à l’heure actuelle.


Pertinent dans plus d’un contexte, ce supplément peut être intégré à plusieurs protocoles. Prenez soin de valider avec les conseillers des boutiques s’il s’agit d’une bonne carte à ajouter à votre jeu !



  1. Davies M, Roulleau J. Statement of retraction. Cardioprotective effect of resveratrol via HO-1 expression involves p38 map kinase and PI-3-kinase signaling, but does not involve NFkB. Free Radic Res. (2012)
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  3. Mukherjee S, Dudley JI, Das DK. Dose-dependency of resveratrol in providing health benefits. Dose Response. (2010)
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